Bien se tenir au bureau

25 Mar
position assise
Nous passons beaucoup de temps assis à notre bureau et nous nous tenons mal. Cela peut être à l’origine de douleurs au dos, au bras ou encore à la nuque. Les TMS (troubles musculo-squelettiques) se développent et la sédentarité représenterait un réel danger pour la santé. Alors B.R.E.F. vous rappelle quelques règles incontournables pour avoir la bonne posture à son bureau.
Ce qu’il faut savoir

Il est indispensable de régler correctement la hauteur de sa chaise et ses accoudoirs mais aussi la position de son écran et de son clavier.

  • le dos doit être le plus droit possible, sans creuser les lombaires et appuyé contre votre dossier
  • le cou doit être droit dans le prolongement de la colonne vertébrale incliné légèrement vers l’avant
  • pour tenir sa tête correctement, l’écran doit être légèrement incliné vers l’arrière et le centre de l’écran doit être dans l’axe du regard
  • les coudes ne doivent pas être dans le vide
  • le poignet de doit pas être cassé.Posture bureau

De nombreux outils ergonomiques (chaises de bureau, souris, tapis de souris, claviers, …) permettent de soulager vos douleurs. Pour éviter les problèmes liés à la position assise, la tendance, c’est de travailler debout. Encore plus extrême, on voit fleurir aux États-Unis des bureaux combinés à un tapis roulant…

Pour en savoir plus :

Amandine D.

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